1. 技巧與效率很重要, 如果50公尺捷泳划水頻率40次, 游不快都很難, 國際頂尖選手, 50公尺捷泳划水頻率約30來次.
2. 體力與肌耐力的訓練, 建議採間歇訓練, 如果您50公尺游30秒, 則以60秒一趟 [含休息], 游16趟, 最好能每趟計時, 如此可分析您的肌耐力與體能.
3. 打水是游泳的基本訓練, 我以前訓練前都會先打水400至600公尺, 再緩游400至800公尺熱身, 再開始間歇訓練, 再緩游收操.
4. 我訓練的小選手, 每天只約2500至3000公尺, 但成績都與其他一天5000公尺以上訓練的選手相抗衡, 所以訓練的Program也要講求效率.
5. 以上存屬個人訓練經驗, 提供參考.