題:
要怎進步??
2005-04-13 10:48:14 UTC
生惟一ㄍ選手要怎ㄇ進步???
要怎ㄇ一直有意力????
真ㄉ想放棄怎ㄇ半???


P.S回答具體答案'''''別何我說多練''''廢話我也知道
三 答案:
2005-04-15 13:16:01 UTC
1. 技巧與效率很重要, 如果50公尺捷泳划水頻率40次, 游不快都很難, 國際頂尖選手, 50公尺捷泳划水頻率約30來次.

2. 體力與肌耐力的訓練, 建議採間歇訓練, 如果您50公尺游30秒, 則以60秒一趟 [含休息], 游16趟, 最好能每趟計時, 如此可分析您的肌耐力與體能.

3. 打水是游泳的基本訓練, 我以前訓練前都會先打水400至600公尺, 再緩游400至800公尺熱身, 再開始間歇訓練, 再緩游收操.

4. 我訓練的小選手, 每天只約2500至3000公尺, 但成績都與其他一天5000公尺以上訓練的選手相抗衡, 所以訓練的Program也要講求效率.

5. 以上存屬個人訓練經驗, 提供參考.
2013-11-25 00:51:10 UTC
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白教練外星人
2005-04-14 22:24:00 UTC
除了"多練"的廢話之外...

我覺得有一件事超重要!

理解!

當然,建立在觀察力的基礎上.


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